这部剧告诫女性朋友

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看完《延禧攻略》后,终于知道坐月子到底有多重要了吧?

生化汤怎么喝?

恢复孕前身材是不少产妇迫切希望的事,虽然减重要把握产后六个月的黄金期,但也不可操之过急。其实对哺乳妈咪而言,因哺乳会消耗热量,对于产后减重颇有帮助,但要注意的是,并非每一位哺乳妈咪都能瘦得下来,如果摄取热量不节制,也未有适当的运动,身材有可能“回不去”。

*第二阶段:第二周恶露逐渐减少,颜色和第一周相较不那么鲜红。另外,产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。

坐月子是每个产妇的头等大事,月子坐的好不好会直接影响到产妇今后的身体健康情况,若能好好调理的话,产妇的身体会比孕前更健;但若没好好调理的话,那将是终身的病根。

很多产妇在产后,家人便会立即替她进补,其实这是不正确的做法。由于产妇刚生产完,身体仍处在极度虚弱的状态,同时肠胃的蠕动也较差,相对而言由于食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。此刻若立即进补,体内的恶露尚未排尽,新的又来,容易延长恶露排出时间。

传统观念是在月子期间好好补身,不过,专家指出,“过去习惯以生化汤、麻油帮忙排恶露,但现在生产时,不论自然产还是剖宫产,产科医师都会把子宫内的残留物清除干净,让排恶露这件事不再像过往般困难,因此,喝生化汤或麻油鸡的量不宜多,且要注意体质是否适合服用,不然,容易适得其反”。

猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。

月子餐应以均衡饮食为原则,但可特别以富含高蛋白质的食材打底。

生产前,腰部交感神经兴奋,促成子宫蠕动、阵痛、收缩,小孩才能从子宫中娩出。在这过程中,产妇的腰荐椎、子宫壁的肌肉、子宫颈、阴道、会阴容易受伤;同时也容易因失血过多而产生头晕和口渴现象。为了调整体质,坐月子就成了休养生息的最好时机。

同样,万千宠爱的魏璎珞也和富察皇后同病相怜。由于荣宠至极,她十年怀七次生六个娃,但却落下了病根,子嗣身体也大多不好。

坐月子是中国人既定的习俗,月子餐更是产妇调养生息的重要来源。掌握均衡营养的饮食原则,就能在月子期间吃得营养又吃出健康。

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另外,林玉君也表示,产妇在医院休养期间(自然产3天;剖腹产7天),切记不要吃药膳以及喝生化汤。原因在于医师可能替产妇施打子宫收缩剂或是治疗其它病症,立即饮用药膳,恐怕容易引起伤口发炎。

(终于不用再顶着黑眼圈熬夜等更新追剧了)

育生中医师李政育指出,台湾女性多半血压偏低,有贫血现象,如果要对抗缺氧的产后血晕和口干,人参可以发挥效果。另外,赤芍可缓解腹腔内瘀血性急迫性疼痛;干姜和附子对于能够促进微细血管蠕动并促成大量快速造血,有助于减缓产后末稍供血不足的酸麻晕疼。

坐上了皇贵妃的位置!

千金陈幸妤的产后月子餐

又双叒叕有一部宫廷剧火了!

早餐:鲔鱼三明治、豆浆、一大杯泌乳茶。

坐月子是指在生了宝宝之后在家里悉心静养的那段时间,通常为48天。这是你机体和生殖器官的复原期,一般需要六到八周,医学上将这段时间称为产褥期。

生产完后,由于体质尚虚,直觉观念就是要赶快进补,以恢复元气。其实进补要考虑身体状况,更要分阶段性,以下就分产后三阶段做进补的介绍。

原标题:《延禧攻略》这部剧告诫女性朋友,坐月子真的很重要!

坐月子期间,哺喂母乳的妈妈除了兼顾自身营养外,也要顾及婴儿的健康。哺乳的产妇每天所需的热量为3,100卡,而喂配方奶的妈妈约需要2,400~2,600卡的热量。营养学界推荐产妇每天蛋白质供给量为95克,摄取充足且高质量的蛋白质才能让母乳充沛。

至于运动,应该循序渐进,第一周不宜做运动;第二周可以适量做一些日常活动,如做一些力所能及的家务;第三周待伤口稳定后,可做简单的凯格尔运动,以不会造成伤口不适为原则;满月后,根据身体恢复情况再逐步增加运动强度和时间。

中餐:香菇炒高丽菜苗、黄香鲈鱼汤、粉蒸排骨和茶碗蒸(增加钙质和蛋白质的摄取)、甜点、泌乳茶。

对!没错!是《延禧攻略》,

在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。

其次,出汗时吹到风易有不适:怀孕时体内所增加的水分,产后通过流汗排出体外,若外出时流汗未立即处理,又吹到风,很容易引起头痛、感冒等问题,而对健康有所影响。

至于麻油加酒则有利于子宫收缩,恢复孕前状态。不过要注意的是,一旦恶露瞬间停止,则麻油加酒的使用量要减少,甚至改用苦茶油取代麻油,同时酒的使用量也要减量。对于剖腹产的产妇来说,由于有开刀伤口,产后一周内建议勿用酒,以免影响伤口愈合。

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变通的方式就是在同一餐饮食中,搭配主食、青菜,并多选用蒸、煮、卤等低油的烹调方式,并且改以瘦肉、鱼肉来替换鸡肉,尽量少吃内脏类,就能避免摄取过多的热量。

金沙网站所有网址,● 伤口异常疼痛:本来不痛,之后却出现疼痛感。

*第三阶段:恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。

产后注意要避孕,若是自然产,下一胎至少要隔半年再考虑受孕;而剖宫产则至少等上一年,因为即使伤口愈合,但强度仍有限,并无法承受子宫在短时间内再次胀大,且容易出现子宫破裂并发内出血及胎死腹中的危险。

产后勿立即进补

不是《还珠格格》也不是《甄嬛传》重播

台北市立联合医院中医院区家医科主任林君玉指出,自然产在住院期间不要喝生化汤,待回家休养后约喝5~7帖即可;剖腹产的产妇则须要喝10~12帖,以利细碎的恶露排除。

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此外,水果向来被视为是坐月子的饮食禁忌,不过,林玉君指出,只要尽量摄取性温的蔬果,如葡萄、柳丁、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择。同时摄取新鲜蔬果,还可以防止便秘的发生,一举数得。

若产妇出现以上状况时,最好尽快回到原生产医院就诊。

以医学观点为出发,坐月子的目的是要让伤口尽速愈合,并让身体器官机能恢复产前的正常运作;但是,如果坐月子不当,身体为了自保会自动降低新陈代谢率,一旦细胞代谢率变慢,不但要消耗怀孕时期堆积的脂肪,再加上月子期间囤积更多的热量,便容易形成产后肥胖。所以在调养体质之虞并搭配正确的饮食观念,坐月子就能营养又健康。

性生活与避孕

饮食原则以均衡为首要

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