风靡韩国瘦腿提臀小方法

瘦大腿美体操

仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在屁股下。Dolly用下腹部的胸肌,把腿举高。8-13遍为一组,做2–3组。背部肌肉运动较为困难,所以可依据体力来调整次数。

塑身减臀操

仰卧在地,膝盖立起,双手身处身体侧边。足踏地,由屁股早先,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-13次为一组,做2-3组。

效果:收缩腿部。

提臀升高美腿线条操

坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。双腿夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-13次为一组,做2-3组。

意义:可使大腿上侧紧绷。

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