2016金沙网址最新官网:运动不一定会带来健康,常见的运动减肥误区

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运动减肥被认为是一种健康的减肥方式,这种减肥方式不仅有利于瘦身,同时长久的运动对于减肥者的身心健康也是有利的。现在不少MM都采用运动来减肥,但是体重却一直不见掉下来,这是为什么呢?也许你陷入了运动减肥的误区,下面就跟小编一起往下看吧!

导语

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运动是保持身体健康的一种方式,但是不是说运动了就一定健康呢?并非,有时候过度运动,反而会给身体带来不利。

常见的运动减肥误区

一般认为,如果想要身体健康,就要多做运动。运动是拥有健康生活的必要条件之一,但有些人为了健康,或急于求成,就会认为多做运动就会让身体更加的健康,因此会出现过度的运动,但这样的后果最后还是跟原先的效果相反,因此在日常运动并不是一味的增加运动强度,适当的运动才是会让身体更加健康。

1、运动强度越大对减肥瘦身越好

有些高血压或者是心脏衰弱的人,医生就是建议他们多做运动,但一定不能过度因为,因为这类人的体气本来就不够强大,如果过度运动就会让身体受负荷,更加加重了身体的损伤,从而更容易让心衰和高血压加重。如果要做运动的时候,应该在药物服用后,在身体状态处于正常人的水平之中,才开始进行运动,此时不能做太超负荷的运动,而应该适当适量的增加运动强制,这样才能达到健身的作用。

有氧运动一定要根据个人体质与肥胖特征来选择强度大小,要有循序渐进的过程。并不是运动强度越大效果越好,心急吃不了热豆腐。最好是选择强度小、能够持续时间长得运动,这样在很短的时间就能恢复,不至于太疲劳,影响身心健康。

过度的运动有时候还会对人体的大脑功能造成影响,特别是那些小朋友,本来身体就正在发育,气不足,如果是过量的运动,会对他的身心造成很大的影响。

2、只做腹肌运动就能减掉肚腩

有专家发现,如果过度的运动会耗尽一种对大脑发育十分重要的元素,另外过度的运动还会造成人体血液进行重新的分配,从而导致体内的自由基大量的堆积在一起,还会因为血液循环加快后,导致供氧量少,因此会有很多人在大量运动后会开始精神不能集中,健康,如果长期这样的话,对儿童有不良的影响。

有些爱美女性以为强烈的腹肌运动就能减掉肚腩,于是就拼命做仰卧起坐等,其实效果未必就好。过度的腹肌运动会引起肌肉疲劳,严重会造成该部位的损伤。得不偿失。所以,在坚持轻度腹部运动的同时,配合一些低蛋白质、低脂肪的食谱最佳。

因此专家对儿童如果是为了健康的运动,不要去做太多复杂的运动,可以选择一些看似简单,但又会很大的促进孩子的大脑发育的活动进行。

3、多运动就能消耗过量食物

有些人认为,减肥就是要多做运动,虽然说运动减肥是没有错,但如果是高强度的运动,其实并不会消耗更多有脂肪,尤其是无氧运动,并不一定能达到瘦身减肥的效果,现在的医学表示,如果想要瘦身的话,运动的强度不能过高,以心跳在一百三十到一百七十五下最好,时间是在半小时到一小时之间如此的运动才能达到瘦身的效果。

其实如果你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口,最后的结果只能使体重增加,还会把自己弄到过度疲惫的境地。如果你过量进食,最好在有氧运动中稍稍增加点强度。

健康运动,并不是说过量的运动。平时运动最好是能做到有规律。并且要制定合理的运动计划,即要给身体恢复的时间,也要给身体消耗的时间,这样才是最好健康运动。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

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4、每次慢跑15分钟就能瘦腿瘦身

实践证明,只有运动持续时间在30分钟以上,才能把多余的脂肪积极调动起来,为人体功能。随着时间的延长,腿部以及其他身体部位的脂肪消耗占有量会越来越多。

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