粗胳膊率性休闲瘦臂方案,上班族的瘦臂伸展操

  1. 双臂交叉,双手用力向上伸直,做13次。

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4.将左手放在侧面肩部,垂直下压,并矢志不渝耸起肩部,然后换手,共做5组。

2.手心内翻、收臂,与1共做20组。

1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

1.两手交叉向前推,至两臂完全伸直,手心向前,保持10秒。

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