四招让你远离

另一边也重复做同样的动作,交错做20次。可以紧缩腰侧的腹筋,让身体线条更完美。

坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。

坐在椅子前半位置,双脚并拢,手臂平抬在身体前方与肩同宽,双拳碰触。

不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。

姿势不良:

排便不畅:

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。利用坐在椅子上,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!

第三招:

导致腹部凸出的因素与我们日常生活中点点滴滴的坏习惯密不可分,大致可以归为以下四点:

OL瘦腰椅子操

双膝并拢,双臂放在身体两侧并与身体保持一定的距离,脸朝正前方但上半身侧倾。

另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!

保持手臂平抬的姿势,慢慢将身体向左转,再慢慢拉回面对正前方。

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

第四招:

不少人腹部的肌肉力量不够,坐着的时候习惯将身体瘫在椅背上,不自觉地将后腰部腾空,或者是走路习惯弯腰驼背的人,身体会不知不觉向前倾,小腹也就跟着来报到了。

OL瘦腰椅子操

姿势不良:

另一侧亦同,重复动作约20次,可以创造令人称羡的小蛮腰喔!

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。

第一招:

坐式生活:

不爱运动,平日久坐可谓是现代人最普遍的通病;吃饱饭后就坐着看电视,或是边吃零食边上网。摄取食物后继续坐着不动,糖分都转换为脂肪,变成赘肉囤积在腹部。

不少女性都有便秘的困扰,一旦长期便秘,人体的废物会堆积在肠子里,肠子表面就像过滤器,滤孔被塞阻后,就会形成慢性腹胀。利用坐在椅子上,不必大空间,就可以扭扭腰、收小腹帮你运动一下平常很少运动的部位喔!

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