谁说减肥就要拒绝美食,掌握这些最佳减肥金沙网站所有网址:

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原标题:【碧纤芙瘦身小厨房】掌握这些最佳减肥“利器”,再也不用担心减肥难

都说减肥一定要管住嘴迈开腿,但有时候食欲来了真的挡不住,忍着不吃饿着肚子,一不小心忍不住就变成了暴饮暴食,说好的控制饮食,有时候变得是一件这么困难的事。其实,食色性也,你不一定非要克制自己的本性,有一些食物其实是可以吃的,甚至能让你越吃越瘦。

除了“买买买”能让女人感到无比幸福外,另一个,大概就是自己身上的赘肉能够“掉掉掉”!然而,甩赘肉可不像买东西那样花一次钱就能得到,很有可能你花很多时间也没办法甩掉它。真是个令人头疼的问题。难道就没有什么快速有效的办法制服它们?当然有!今天帮大家整理出餐桌上的超级减肥利器,帮助你在健康路上瘦瘦瘦!

那么减肥期间到底应该吃些什么呢,哪些食物是吃了不长胖的呢?下面推荐给大家的这10种食物,就是让你吃不胖的法宝哦!吃货们还在等什么,赶快来看看吧!

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1,豆腐

黑米

黑米在民间有“补血米”、“长寿米”等称号,它富含碳水化合物、B族维生素和矿物质以及大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素等各种营养元素。黑米的高膳食纤维容易产生饱腹感,维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢,具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

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豆腐是我们餐桌上经常出现的一道菜,它物美价廉、营养丰富、老少皆宜。其实很多人不知道,豆腐其实还可以去脂减肥哦~

芹菜

芹菜具有热量低、含水量高的特点,并且它还含有丰富的膳食纤维,吃芹菜很容易让人有饱腹感。芹菜中的叶酸、维生素C、维生素K,钾和胡萝卜素含量也较高,营养丰富还能帮助减肥!

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首先豆腐的卡路里含量很低,且豆腐中的大豆卵磷脂能增强饱腹感,大豆蛋白能促进身体新陈代谢,大豆寡糖可以预防便秘,大豆异黄酮能使肌肤更加润泽透亮,大豆配醣体可以阻断中性脂肪……总之豆腐浑身都是宝,适合减肥人群多吃。

三文鱼

三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,三文鱼的不饱和脂肪酸含量也特别丰富,常吃三文鱼还能有效降低胆固醇。三文鱼的维生素D含量也十分丰富。它还含有钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,低脂的同时能保证营养,是补充蛋白质的不错食物。

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四牛油果

牛油果中大量的钾元素和膳食纤维,在提供饱腹感的同时,还能防止便秘。牛油果虽然名字中带有一个“油”字,但牛油果中的不饱和脂肪,不仅可以帮助加快代谢,不会对减肥产生负面影响,而且有利于心血管健康,还可以保护细胞不受损。

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2,酸奶

牛奶

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。而脱脂牛奶脂肪的含量降到0.5%以下,且依然含有丰富的营养,满足了减肥宝宝们追求的”高蛋白、低脂肪”的营养需求。

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最后还要补充一点,虽然餐桌上的食物有很多对我们减肥有帮助,只是吃动平衡一直是亘古不变的真理,掌握这些“利器”后别忘了适当的运动哦。建议选择慢跑、骑自行车、深蹲、卷腹等运动。

减肥其实不是难事

学会巧用这些餐桌上的减肥利器

何愁不能健康减肥?

愿你能够坚持继续往前

或许下一刻

成功的就是你啦!返回搜狐,查看更多

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酸奶的减肥功效得益于酸奶中富含的活性乳酸菌。活性乳酸菌能够有效调节体内菌群平衡,从而促进肠胃蠕动、缓解便秘、帮助体内的毒素和废物正常排出。它由纯牛奶发酵而成,含有蛋白质维生素等多种营养,热量低,饱腹感强。

但是今天市面上的酸奶五花八门,除了纯酸奶,还有酸奶饮料、果味酸奶、调味酸奶、酸奶慕斯、奶酪布丁等等添加了一些其它东西的酸奶,这种酸奶热量比纯酸奶要高,并不适合减肥人群食用哦。

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3,黑米

黑米之所以能受到广大减肥人群的追捧,并不只是因为黑米热量低饱腹感强这么简单,而是因为其中的某些营养素能够帮助大家减肥!并且减肥成功后不易反弹哦~

金沙网站所有网址,黑米中的B族维生素含量极其丰富。而B族维生素中的B1、B2和B6是促进人体蛋白质、脂肪和糖类代谢的重大功臣,它们使黑米具有燃烧脂肪和避免脂肪囤积的功效。而且黑米中丰富的钾元素能帮助人体消除浮胖水肿。

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4,玉米

很多人都对玉米有所误解,认为玉米淀粉含量高——其实玉米是非常适合减肥的食品。玉米营养丰富且富含粗膳食纤维、减肥效果显著,而且口感香甜。

玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统,增加饱胀感和肠道排毒作用。其次玉米的营养非常丰富,玉米中的钙和镁含量都极高,钙质帮助脂肪代谢、镁可以增加肠蠕动,促进排废。多吃玉米不仅能降低胆固醇,还有美容养颜的作用。

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5,荞麦

荞麦其实是个宝,荞麦面可以减肥,荞麦茶也可以减肥,简直就是一物两吃!平时吃多了挂面、拉面,偶尔煮一碗清淡的荞麦面,再泡一杯荞麦茶,这生活才叫有滋有味。

荞麦民间俗称“净肠草”,有清理肠道的作用。荞麦除了像麦类那样富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等,还含有大量纤维素、多种维生素等营养物质,不仅能防治肥胖、消化脂肪,还能促进脾胃运作哦。

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